失敗しない「クッキーダイエット」

静岡のお茶屋さんが、健康的なダイエットを目指して作った、安心・安全なダイエットクッキーが「カテキンダイエットクッキー」です。
このクッキーには、1食分につきお茶6杯を超える量に相当する500mgもの「緑茶カテキン」が含まれています。

緑茶カテキンは、継続的に摂取する事によって体脂肪を減らす効果があります。
これは、脂質の代謝が高められる事が理由とされており、ダイエット効果も期待できます。
「カテキンダイエットクッキー」は1食分182Kcalですが、ただ低カロリーなだけでなく、健康や美容についても考えられて作られているのが特徴です。
原材料には、豆乳、おから、小麦胚芽、食物繊維といったビタミンやミネラルが豊富に含まれているものが厳選されて使われています。
その為、クッキーを食べるだけでも1食に必要な栄養素をきちんと摂取する事ができるのです。

原材料の一つであるおからは、水分を含むと膨らむので、クッキーを食べた後は、十分な満腹感を得られるでしょう。
また、十分な満腹感を得る為にも、コップ2杯以上のお茶や水といった水分を摂取して下さい。
効果的な食べ方としては、1日1食を「カテキンダイエットクッキー」に置き換える方法が良いでしょう。

どの食事を置き換えても効果が期待できますが、夕食後はカロリー消費がしにくいだでけでなく、食事量が多くなるケースがほとんどなので、夕食を「カテキンダイエットクッキー」に置き換えると、最も効果を得られやすいと言えるでしょう。

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ダイエットクッキーとは思えないほど甘くて美味しいと評判を集めているのが「MRPダイエットドルチェ」です。
このクッキーは、ダイエットに必要となる栄養素をしっかりと含んでいるにも関わらず、大変甘く美味しい専用のソースをつけて食べる事ができます。
その為、ダイエット中によくある、甘いものが食べられないというストレスを感じる事がほとんどありません。
また、専用のソースは、ほんのりとした甘さの「ハニー立地」、香ばしいココア風味の「ショコラ」、甘酸っぱい「ベリーヨーグルト」の3種類です。
その日の気分に合わせて、ソースを選べる楽しみもあるでしょう。

「MRPダイエットドルチェ」には、ダイエットに必要な栄養素であるタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がしっかりと含まれています。
さらに女性ホルモンによく似た働きを行う「イソフラボン」も含まれており、美容効果も期待できます。
ここまで栄養にこだわったダイエットクッキーは他には無いでしょう。
お菓子専用のメーカーが、厳選した素材で焼き具合や成分の調合の試作を何度も繰り返して、やっと完成にこぎつけた逸品です。

また、クッキーとソースはそれぞれ個包装となっているので、携帯性にも優れており、いつでもどこでも食べる事ができます。
1食分のカロリーはたった164kcalなので、忙しくてなかなか食事を摂る事ができない時や、深夜に小腹が空いてしまった時、疲れていてどうしても甘いものが食べたい時でも、カロリーを気にせず食べる事ができます。
ストレスを溜めずに、美味しくダイエットを続けたいという方には「MRPダイエットドルチェ」がオススメです。

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有機栽培の米ぬかによって作られた「米ぬかダイエットクッキー」を今回はご紹介します。
食物繊維、ミネラル、ビタミンBを豊富に含んだ「米ぬか」は、便秘の改善、美肌の維持、生活習慣病予防といった様々な健康効果を得る事ができる食材です。
また、米ぬかには農薬が残留しやすいとされていますが「米ぬかダイエットクッキー」に使用されている米ぬかは、国産有機認証米100％となっているので安全です。
さらに、独自の製法で米ぬか独特の臭いも抑えてあるので、大変食べやすく仕上がっています。

「米ぬかダイエットクッキー」は白砂糖を使用せず、風味豊かなハチミツが代わりに使用されています。
食品添加物も一切使用されていないので、原料の全てが安心・安全です。
「米ぬかダイエットクッキー」は、朝食やおやつの代わりとして、水と一緒に摂取するとダイエット効果を得る事ができます。
クッキー1枚には、有機栽培の米ぬかおよそ4gが配合されており、1日に3枚食べれば、米ぬかを12g摂取できる計算になります。

「米ぬかダイエットクッキー」には「プレーン」「チョコチップ」「アーモンド」「ノンオイルレーズン」「ココナッツ」「ココアオレンジ」「無農薬バナナ」の7種類の味があります。
中でも1番人気は「プレーン」で「無農薬バナナ」「チョコチップ」が後に続いているようです。

「米ぬかダイエットクッキー」は形が崩れやすくなっていますが、これは添加物が一切使用されていない証拠です。
また、1枚1枚丁寧に手作りされているので、注文後出荷までに1週間程度かかってしまう事もあります。

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有名シェフによる手作り無添加クッキーが「YAKZENダイエットクッキー」です。
それぞれの素材が持つ個性を引き出した3種類の味のクッキーがあります。
味わいや食感が異なるので、毎日飽きる事無く食べる事ができるでしょう。

YAKZENダイエットクッキーは、おからを主成分とした体に優しい食材を多く含んだクッキーです。
使用されているおからペーストは、富山県産の大豆「艶麗」を100％使用しており、富山海洋深層水を使い、独自の製法でペースト状に作られています。
おから自体にも特殊な装置で加工が施されているので、自然な状態のおからの栄養素がたっぷりと残っています。

おからには、大豆イソフラボンと食物繊維がふんだんに含まれています。
この食物繊維は、水分を吸収すると2〜3倍に膨れ上がる特徴を持っているので、満腹感を得る事ができます。
また、一切添加物を使用せず丁寧に焼き上げられているので、自然の恵みをしっかりと味わえます。
砂糖の代わりとして「羅漢果」が用いられており、自然な甘みに仕上がっています。
この羅漢果は、砂糖よりも低カロリーで、フラボノイド、ビタミン、ミネラルといった栄養素を豊富に含んだ食材です。

YAKZENダイエットクッキーは、おから特有のパサパサ感を感じる事無く、しっとりとしています。
また、適度な固さに作られているので、お茶や水といった水分と一緒に摂取して下さい。
よく噛んで、水分と共に摂取する事によって、高い満腹感を得る事ができます。
いつもの食事をYAKZENダイエットクッキーに置き換えるだけで、簡単にダイエットをスタートさせる事ができます。

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台湾小集の「こんにゃく漢方ダイエットクッキー」は、僅か1週間で効果を実感できるダイエットクッキーと言われています。
1日2枚このダイエットクッキーを食べるだけで、翌朝のお通じに期待を持つ事ができます。
何と、このダイエットクッキーで-30Kgの減量に成功した方もいるというほどです。
こんにゃく漢方ダイエットクッキーには、バター、卵、牛乳が一切使用されていませんが、しっとりとした口当たりに仕上がっています。

また、このダイエットクッキーには「真珠粉」が含まれています。
真珠は、中国・台湾・韓国では女性から支持を集めている、美白に効果的な漢方です。
そのまま漢方がクッキーには使用されていますが、漢方独特の臭いを気にする事なく、美味しく漢方の効果を実感する事ができます。
このクッキーは、どうしても食べ過ぎてしまう方、ダイエットが長続きしない方、冷え性を改善させたい方、便秘気味で肌荒れに悩んでいるという方にピッタリです。

では、こんにゃくダイエットクッキーの効果的な食べ方をご紹介しましょう。
初めは、夕食やおやつ代わりとして、クッキー1食分をお茶や水500mlと一緒に食べて下さい。
最初はこのように食べ、胃腸がだんだんと慣れてきたら、朝食や昼食として食べても良いでしょう。
また、こんにゃくが含まれている分、満腹感が持続するので、おやつとして食べても十分満足できるはずです。
ただし、1食分2枚、1日6枚を限度として食べるようにしましょう。
毎日続けて食べていると、きっと1週間で効果を実感する事ができるはずです。
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マサエットクラブの「うの花クッキー」は、国内産の小麦粉に食物繊維を豊富に含んでいるおからと豆乳を練りこんで、美味しく焼き上げられています。
卵や白砂糖を一切使用していないので、低カロリーです。
大豆イソフラボンがたっぷりの豆乳は、タンパク質が豊富で、美白やダイエットに効果があります。
また、食物繊維には腸内環境を整える効果があるので、便秘改善が期待できます。

食物繊維は、水分を含むと膨張する性質を持っているので、少量でも満腹感を得る事ができます。
うの花クッキーは、一切白砂糖を使用していない代わりに、北海道産のてんさい糖を使用しています。
このてんさい糖には、オリゴ糖やミネラルが豊富に含まれており、大変栄養価の高い甘味料と言えます。

では、うの花クッキーをどのように食べると良いのでしょうか。
朝食の場合、牛乳や野菜ジュースと一緒に食べると、時間の無い朝でも十分な栄養とエネルギーを摂取する事ができるでしょう。
水分を多めに摂取すると、クッキーがお腹の中で膨らんで満腹感を得られます。
朝食として食べるならば10枚程度、おやつならば3〜5枚程度でお腹がいっぱいになるはずです。
その為、摂取するカロリーも大幅に抑える事ができます。

うの花クッキーは、カロリーが気になる方や、朝が忙しく朝食を抜いてしまいがちの方にピッタリです。
朝食を抜くダイエットは全く効果が無く、痩せにくい体質になってしまいます。
そうなる前に、うの花クッキーを賢く朝食に取り入れる事をオススメします。

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豆乳クッキーは、イソフラボン効果が期待できます。
カロリーも、1枚およそ28Kcalと低く、間食にピッタリです。
少しでも早く痩せたいという方は、1日の食事の1食を豆乳クッキーに置き換えてみると効果があるはずです。
そんな豆乳クッキーのレシピをご紹介します。

まずは、卵1個をボウルに溶きほぐし、てんさい糖30g、塩小さじ1/4を加えて混ぜ合わせます。
そこに、柔らかくなるまで泡だて器で混ぜたマーガリン30gを加え、さらに混ぜ合わせます。
薄力粉100gと粉末豆乳30gを振るい入れた後は、切るように混ぜ合わせて、出来上がった生地を冷蔵庫で30分間寝かせます。
寝かせた生地を棒状にしてから1cm間隔に切り、170度に温めたオープンでおよそ30分間焼き上げれば豆乳クッキーの完成です。

続いて、豆乳クッキーと同じカロリーの黒豆クッキーのレシピもご紹介します。
黒豆クッキーをおやつとして水分と一緒に2〜3枚食べるだけで、便秘解消効果が期待できるので、特に中高年の女性にオススメです。

薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1、黒豆きな粉20gを振るいあわせて下さい。
溶きほぐした卵に三温糖30gを合わせたら、柔らかくなるまで泡立てたマーガリン50gを2〜3回に分けて混ぜ合わせて下さい。
上記2つと黒豆の水煮1/2カップを加えて切るように混ぜ合わせたら、生地の完成です。
厚さ7mm、直径3cmの円形に形成し、160度に温めたオーブンでおよそ15分焼き上げれば、黒豆クッキーの完成です。

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雑穀クッキーをダイエット食として摂る場合、てんさい糖や黒砂糖を使うと効果も高くなります。てんさい糖や黒砂糖には、ミネラルやアミノ酸といった身体に有益な成分がたくさん含まれています。こちらではカロリーが一枚につき46kcalの雑穀クッキーの作り方をご紹介してみます。このレシピには、カルシウム、マグネシウム、鉄分、ミネラルをたくさん含ている、きび砂糖を使用することにします。

まず、好みの雑穀を選んでください。　その雑穀を大さじ3フライパンで香ばしい香りがするまで煎っていきます。目安として、煙が出始めたら火を止めてください。

サラダ油大さじ3、きび砂糖（白砂糖代用も可）35gを用意して、ボールに入れてよくかき混ぜてください。その後、水大さじ1を加えます。そして、そこに小麦粉100g、塩少々を加えて、先ほど煎った雑穀と一緒にしっかり混ぜ合わせてください。

オーブンを180度に温めて、オーブンシートを敷いた天板に、先ほど混ぜ合わせた雑穀を小さじ1杯ずつ並べてゆきます。その上から、水で濡らしたフォークの背で生地をつぶして、形を平たくします。そして15〜20分間焼いて出来上がりです。

焼きあがったら、クッキーをクッキングシートに乗せると、油を吸い取ってくれますので、それだけダイエットにもより効果のあるクッキーになります。

雑穀クッキーは、朝食と置き換えで、ミルクや水と一緒に食べると、ダイエット効果が高くなります。また、雑穀入りですので、お腹も大変満足します。
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「米ぬかクッキー」をご存知でしょうか？　このクッキーは便秘に大変効果ありますので、現在便秘でお悩みの方は、ぜひお試しになってください。まずはこちらで作り方をご紹介してみたいと思います。

材料として米ぬか50ｇ、薄力粉100ｇ、マーガリン50ｇ、てんさい糖20ｇ、卵1個を用意してください。米ぬかと薄力粉をふるいにかけます。マーガリンを別にボールで泡立てて、そこにてんさい糖と溶き卵を順番に3回に分けて入れます。そして、すべて混ぜ合わせます。

次に、そのボールの中に、米ぬかと薄力粉を入れます。少し混ぜているとダマになってきますので、ある程度しっとりしたら手を使ってひとまとめにしていきます。生地を3ｍｍくらいに、めん棒を使って伸ばしていきます。好きな型で抜いて、天板に乗せて、180度のオーブンで15分程度焼きます。

次に、ヘルシーな「玄米クッキー」の作り方も、こちらでご紹介します。材料は玄米粉50g、薄力粉100g、オリーブ油小さじ2、塩小さじ1/4、水50mlで、まず、玄米粉と薄力粉をふるいにかけておきます。そして、そこにオリーブ油と塩を入れて混ぜます。さらに、水50mlを加えて、生地がまとまるまで捏ねてゆきます。

そして、打ち粉をしたまな板の上に、出来上がった生地をのせて、めん棒で2mmくらいに伸ばしていきます。型を使って抜きます。オーブンは160度に熱して、20分ほどで出来上がります。玄米粉を使う場合、可能であればミキサーに玄米をかけて粗い状態で使うといいでしょう。
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玄米の表皮と胚芽部分を米ぬかと呼びますが、この米ぬかにはたくさんの栄養が含まれています。さらに、ダイエットに効果があることもわかっています。米ぬかの成分は、ビタミンB とB2 等のビタミンB類になりますが、これらの成分は、炭水化物やたんぱく質、脂質の代謝を促す作用があります。これにより、皮膚や血管、そして身体の内部を若返らせる働きをします。そして、代謝が盛んになることで、痩せ体質が実現できるのです。

また、米ぬかにはビタミンEも豊富に含まれていますので、細胞の老化を防ぎ、動脈硬化や癌等の成人病を予防する効果もあります。さらに、冷え性や更年期障害にも有効となっています。さらに米ぬかは食物繊維も豊富で、腸内環境を改善するパワーもあります。便秘に効果があり、また腸がんを防いでくれる働きもします。ダイエット時は、何かと便秘の傾向になります。それは、食事のボリュームを減らそうとなることに原因があります。それによりダイエットが逆効果となり、さらには便秘によって有害物質を吸収してしまいます。

代謝が悪くなってくると、それが病気の原因となっていきます。健康的なダイエットに成功したいと考えている方には、「米ぬかクッキー」をお勧めします。便秘解消にも大いに効果があって、含まれている不溶性食物繊維によってゆっくりと消化されるので、満腹感が長く持続します。米ぬかクッキーを食べる時は、水分と一緒に摂ると効果的です。
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